Самой  полезной кашей считается гречневая.

                                                                            

Она является крайне питательной — достаточно съесть небольшое количество гречки, что бы насытиться. При этом не стоит забывать, что она не очень калорийна — около 100 Ккал.

Необходимо отметить, что в гречке содержится много белка — до 18%, что наверняка оценят спортсмены и бодибилдеры.

 Говорят даже, что ее можно использовать как замену натуральному мясу, хотя мы, если честно, в этом сильно сомневаемся.

Что касается полезных элементов, то их здесь — хоть отбавляй: микроэлементы (натрий, йод, цинк, фосфор, кальций и магний), витамины (группа B, A, PP и E)… Благодаря своему составу, гречка рекомендуется для укрепления сердечно-сосудистой системы, она способствует укреплению иммунитета, не позволяет развиваться атеросклерозу, способствует процессу кроветворения, а также является отличным диетическим продуктом. При этом гречневая каша помогает не только похудеть, но и понижает уровень сахара в крови.

Так что вперёд за тарелку с кашей и ложку. Приятного аппетита!