-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
23:54 13.05.2015
Фотографий: 1

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Natalya_Alexandr

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.05.2015
Записей: 1979
Комментариев: 9147
Написано: 13170

Огромная польза плавания для организма человека

Четверг, 21 Мая 2015 г. 15:33 + в цитатник

 

                 Польза плавания для здоровья человека поистине неизмерима.

 

плавание (700x466, 289Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Этот вид спорта считается умеренной физической нагрузкой, подходящий для людей любого возраста и способностей. Во время плавания тренируются мышцы живота, плечевого пояса, бедер, ягодиц, при этом не возникает чрезмерной нагрузки на какую-либо определенную группу мышц, поэтому плавание – занятие общеукрепляющее. Преимущества плавания заключаются в том, что этим спортом можно заниматься в реке, море, плавательном бассейне, иметь малочисленное снаряжение, плавать в компании или одиночестве. Круглогодичная тренировка и приятное время препровождение – основные плюсы пользы плавания.

           Позитивное воздействие плавания на укрепление здоровья и улучшение внешнего вида человека просто удивительно. Этот вид спорта – прекрасная тренировка сердечно-сосудистой системы, оптимизирующая сердечный ритм и кровообращение, снижающая артериальное давление. Занятия плаванием заставляют сердце качать кровь рационально и эффективно, организм использует поступающий кислород в максимальном количестве и работает в оптимальном режиме. Также, плавание исключительно эффективно укрепляет мышечную силу.

          О пользе плавания говорит умеренная нагрузка, сопровождающая этот вид спорта, при которой отсутствуют резкие и грубые движения, сотрясающие организм. Вода служит своеобразной защитой телу, плавность движений помогает растягивать мышцы, поэтому водные упражнения могут чрезвычайно эффективно повысить гибкость человека. Кроме того, занятия плаванием актуальны для людей, желающих избавиться от лишних килограммов. Во время плавания лишние калории сжигаются значительно быстрее, чем при силовых занятиях в тренажерном зале, за полчаса можно сжечь 260 калорий. Из-за низкой температуры воды стимулируется циркуляция крови и значительно улучшается обмен веществ, быстрее сгорают запасы жира, поэтому плавание считается активным помощником в программах снижения веса.

             Огромное преимущество плавания состоит также в том, что оно практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Водные занятия рекомендованы беременным женщинам и пожилым людям, снимают страх воды у детей, используются физиотерапевтами для реабилитации пациентов после тяжелых операций, что подтверждает пользу плавания. Оказывая положительное влияние на иммунную систему, плавание считается одним из лучших видов закаливания. Водные тренировки исключительно эффективно уменьшают депрессию и стрессовые ситуации.

        Чрезвычайно популярными стали аква-аэробика, как комплекс ритмичных движений, и водный шейпинг, при котором задействованы мышцы нижней и верхней части тела.

Так что вперёд в бассейн!!!

Рубрики:  Идеальная фигура
Идеальная фигура - образец красоты, грации, совершенства. Каждая женщина хотела бы иметь идеальную фигуру, но что для этого нужно? " ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКА, ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ "!



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку