Итак, как же уложить ребёнка спать быстренько, чтобы хватило времени и на себя!

Расписываем по минуткам:

За 40 минут

Убери подальше устройства с подсветкой — планшет, смартфон. Свет, который излучают гаджеты, замедляет выработку «сонного» гормона мелатонина. Поиграйте или поборитесь в шутку на диване — пока не время успокаиваться.

За 20 минут

Начинай дела, которые вы оговорили ранее. Устрой из каждого пункта игру. К примеру: «Как будем идти в комнату: топотать, как слоны, или красться, как мышки?» Еще вариант — поставь таймер и объяви чемпионат мира по надеванию пижамы.

За 3 минуты

Скажи, что осталось три минуты. Большинство детей не чувствуют более длинные промежутки времени. Используй уже знакомые приемы, чтобы показать, что скоро в кроватку — задерни шторы, включи ночник.

Спокойной ночи!!!