-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
23:54 13.05.2015
Фотографий: 1

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Natalya_Alexandr

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.05.2015
Записей: 1966
Комментариев: 9103
Написано: 13113

Пять причин иметь хорошую осанку

Вторник, 07 Июля 2015 г. 15:49 + в цитатник

«Хорошая осанка – также важна для организма, как и правильное питание, физические упражнения, здоровый сон,» - рассказывает Томас Коники, врач-ортопед, специалист по мануальной терапии. «Хорошая осанка – меньше нагрузка и растяжение суставов, больше выносливости, меньше боли в шее и спине.»

Пять причин иметь хорошую осанку:

 

Картинки по запросу осанка

Меньше болит спина

Если сидеть перед компьютером или в машине весь день особенно со сгорбленной спиной, увеличивается давление на диски позвоночника, быстро ухудшаются мышцы и сухожилия. А от этого начинает болеть спина и может развиться грыжа межпозвоночного диска или произойти защемление нервов.

Больше энергии

Хорошее обогащение кислородом – необходимо для насыщения мозга и всего организма энергией. А сутулость сжимает грудную клетку и соответственно не дает полностью разворачиваться легким, а это означает, что в кровь поступает меньшее количество кислорода. В свою очередь из-за плохого поступления кислорода человек быстро устает, становится раздражительным и у него падает работоспособность. Напряжение в любой части организма влечет за собой использование энергии. Истер Янив, доктор медицины, говорит: «В напряженном положении организм использует столько же энергии, как если держать руки согнутые в локтях в течение 2 часов.»

Меньше болит голова

Головная боль – распространенное следствие работы с компьютерами и другими электронными приборами. Обычно перед компьютером голова немного тянется вперед. Задумайтесь, как напрягаются мышцы головы и шеи, если постоянно смотреть в экран. Проблема в том, что в таком положение тянутся мышцы шеи и чувствительные нервы, тянущиеся от спины к голове, перекрывая доступ кровеносных сосудов к мозгу. А следствие: головная боль. Ровная осанка – рецепт от головной боли.

Меньше нагрузка на кости и суставы

Плохая осанка постепенно приводит к повреждениям, которые могут стать причиной укорачивания мышц. Например, из-за сутулости сгибающая мышца бедер становится короче и менее гибкой, и со временем это приводит к болям в суставах. Сутуленные плечи могут стать причиной боли в ротаторной манжете плеча. Со временем это может перерасти в артрит.

Улучшается пищеварение

Сутулость после сытного обеда, сдавливаются мышцы живота, что вызывает выталкивание желудочного сока в пищевод, тем самым вызывая изжогу. Ровная спина – залог хорошей и эффективной работы пищеварительной системы. Кроме того, не будут возникать те или иные проблемы с желудком, например, газы.

 

                                                                   Улучшаем осанку
  • Когда стоим
    • Проведите линию вдоль всего тела от уха через плечо, бедро и колено до лодыжек.
    • Представьте, что кто-то тянет голову за веревочку вверх, расправьте и опустите плечи.
    • Втяните живот.
    • Руки свободно висят по бокам.
    • Распределите вес тела на всей длине стопы.
  • Когда сидим
    • Ноги должны стоять на полной стопе на полу. Бедра, колени и лодыжки вместе должны образовывать угол в 90 градусов. Ноги не должны свободно свисать и болтаться. Если ноги не достают до пола, используйте подставку для ног.
    • Не рекомендуется сидеть на краю стула. Пространства между спинкой стула и спиной быть не должно. Расстояние между ногами на сгибе и стулом должно быть не менее 5 см.
    • Под поясницу желательно положить мягкую опору – мягкую маленькую подушку или маленький надувной мячик.
    • Плечи должны быть опущены и расправлены.
    • Подбородок должен быть на уровне грудной клетки. Не тяните его вперед.
    • Картинки по запросу осанка
Рубрики:  Идеальная фигура
Идеальная фигура - образец красоты, грации, совершенства. Каждая женщина хотела бы иметь идеальную фигуру, но что для этого нужно? " ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКА, ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ "!
Метки:  
Понравилось: 2 пользователям



У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Вторник, 07 Июля 2015 г. 23:24 (ссылка)
Осанка должна стать привычкой на всю жизнь. Но как доказать эту простую истину моему 10-летнему внуку...
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Среда, 08 Июля 2015 г. 04:37 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку