-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
23:54 13.05.2015
Фотографий: 1

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Natalya_Alexandr

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.05.2015
Записей: 1979
Комментариев: 9147
Написано: 13170

Орехи: польза и вред

Воскресенье, 12 Июля 2015 г. 14:56 + в цитатник

        Мы любим орехи за их насыщенный природный вкус. Редко задумываемся, какую же пользу организму принесет горсть орехов.

        Прежде всего, это богатый биологическими веществами продукт. Это отличный перекус - сытно и полезно.

орехи (600x438, 463Kb)

 

Также орехи могут быть дополнением к разным блюдам.

орех в шоколаде (494x347, 122Kb)

      Орехи используют в народной медицине.

медицина орехи (700x466, 221Kb)

            У каждого вида орехов свой уникальный состав.

            Но все они - это источник почти полного спектра витаминов (особенно Е), а также железа, фосфора, калия, кальция, магния. В орехах содержится изобилие полиненасыщенных жирных кислот омега-3, из-за чего они долгое время считались не самым полезным продуктом, жир ведь. А затем доказали, что как раз эта разновидность жирных кислот крайне необходима организму, например, для отличной работы головного мозга, или для профилактики сердечных заболеваний. Омега-3 снижают уровень вредного холестерина в крови и омолаживают организм. Поскольку таких продуктов, где омега-3 содержится в ощутимом количестве не так много (орехи и семена, натуральные растительные масла и морская рыба), то орехами как компонентом ежедневного рациона пренебрегать не стоит.

Польза и вред орехов

      Вред заключается едва ли не в индивидуальной непереносимости некоторых сортов орехов. А пользу можно перечислять очень долго:

  • понижение артериального давления и нормализация кровотока за счет расширения кровеносных сосудов;
  • преобразование углеводов и жиров в вырабатываемую организмом энергию (за счет высокого содержания магния);
  • нормализация массы тела;
  • улучшение работы сердечнососудистой системы, нейтрализация вредного холестерина, профилактика сердечных приступов, атеросклероза и стенокардии;
  • снижение уровня глюкозы в крови;
  • улучшение самочувствия у женщин в период климакса;
  • уничтожение свободных радикалов и профилактика преждевременного старения;
  • красота и здоровье кожи, ногтей и волос (за счет высокого содержания витамина Е);
  • восстановление сил после перенесенных заболеваний или вследствие стресса;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение работы мозга;
  • нормализация половой функции;
  • профилактика онкологических заболеваний.

        Орехи нужно кушать в меру.

Употребляйте орешки по горсти каждый день, меняйте выбранные сорта, и будете здоровы.

Рубрики:  Все полезное!!!
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям



таила   обратиться по имени Воскресенье, 12 Июля 2015 г. 17:07 (ссылка)
Спасибо Натали! Люблю покупать смеси орешков и ем особенно в те моменты, когда себя чуствую плохо, а орехи хорошо помогают справится со стрессами!
Ответить С цитатой В цитатник
Natalya_Alexandr   обратиться по имени Воскресенье, 12 Июля 2015 г. 22:07 (ссылка)
Пожалуйста, дорогая Таила!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку