Орехи: польза и вред |
Прежде всего, это богатый биологическими веществами продукт. Это отличный перекус - сытно и полезно.
Также орехи могут быть дополнением к разным блюдам.
Орехи используют в народной медицине.
У каждого вида орехов свой уникальный состав.
Но все они - это источник почти полного спектра витаминов (особенно Е), а также железа, фосфора, калия, кальция, магния. В орехах содержится изобилие полиненасыщенных жирных кислот омега-3, из-за чего они долгое время считались не самым полезным продуктом, жир ведь. А затем доказали, что как раз эта разновидность жирных кислот крайне необходима организму, например, для отличной работы головного мозга, или для профилактики сердечных заболеваний. Омега-3 снижают уровень вредного холестерина в крови и омолаживают организм. Поскольку таких продуктов, где омега-3 содержится в ощутимом количестве не так много (орехи и семена, натуральные растительные масла и морская рыба), то орехами как компонентом ежедневного рациона пренебрегать не стоит.
Польза и вред орехов
Вред заключается едва ли не в индивидуальной непереносимости некоторых сортов орехов. А пользу можно перечислять очень долго:
Орехи нужно кушать в меру.
Употребляйте орешки по горсти каждый день, меняйте выбранные сорта, и будете здоровы.
Рубрики: | Все полезное!!! |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |