-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
23:54 13.05.2015
‘отографий: 1

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Natalya_Alexandr

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.05.2015
«аписей: 1966
 омментариев: 9103
Ќаписано: 13113

¬ќ«ћќ∆Ќќ Ћ» ѕќ’”ƒ≈“№ ѕ–» ’ќƒ№Ѕ≈?

¬торник, 21 »юл€ 2015 г. 14:21 + в цитатник

       —амый простой способ похудени€ - это ходьба. Ќо прогуливатьс€ об€зательно нужно на свежем воздухе, так как кислород в клетках окисл€ет жиры, они быстрее сгорают.

 —Е–Њ–і—М–±–∞ (400x400, 104Kb)

Ќо люба€ ходьба отличаетс€ между собой, а значить количество сожженных калорий может варьироватьс€. ќбычна€ прогулка по парку не будет столь продуктивной как спортивна€ ходьба (быстра€). ’одьба по лестнице вверх тоже способствует похудению. ƒругими словами, хождение должно быть интенсивным.

—Е–Њ–і—М–±–∞ 4 (640x480, 277Kb)

        Ёнергична€ ходьба в течение 2-х часов каждый день  за неделю поможет избавитьс€ от 2 тыс. ккал, что соответствует 200 г подкожного жира. ƒабы результат закрепилс€, ходьбу нужно дополн€ть соответствующим режимом питани€, нельз€ переедать, увлекатьс€ сладост€ми и употребл€ть жирную пищу. ќднозначно сказать, сколько калорий тратитс€ во врем€ хождени€, нельз€. Ќа результат вли€ют показатели веса, возраст человека и его физическа€ развитость. Ќе менее важен временной диапазон пеших прогулок, их регул€рность, погодные услови€ и почва. —редн€€ сумма потраченных калорий за 1 ч активной прогулки составл€ет 200-300 ккал. Ќо чем больше вес спортсмена, тем больше он сжигает калорий, ведь организм полного человека тратит больше энергии на передвижение. „еловек весом 60 кг может потер€ть за час 200 калорий, если будет проходить 4 км в час. ≈сли же скорость ходьбы будет составл€ть 6 км в час, тогда реальней потер€ть 315 калорий. ѕри таких же услови€х передвижени€, человек, вес€щий 70 кг, на первой скорости тер€ет 288 калорий, на второй - 336 ккал. ’одьба по лестнице поможет расходовать энергию еще быстрее. ƒвига€сь вверх, тер€етс€ 6 калорий за 60 секунд, а спуск вниз устранит 4 калории за такое же врем€. Ќо дл€ этого скорость движени€ не должна совпадать со временем. ƒл€ определени€ быстроты своей ходьбы, следует считать шаги:

50 шагов в минуту равн€етс€ скорости 3 км в час;

больше 70 шагов за минуту - это больше 4-х км в час; 

100 шагов за 60 секунд составл€ют примерно 6 км в час.   


—Е–Њ–і—М–±–∞ 5 (600x368, 279Kb) 

ѕ–»я“Ќќ… ¬јћ ’ќƒ№Ѕџ!

–убрики:  »деальна€ фигура
»деальна€ фигура - образец красоты, грации, совершенства.  ажда€ женщина хотела бы иметь идеальную фигуру, но что дл€ этого нужно? " ѕ»“јЌ»≈, “–≈Ќ»–ќ¬ ј, ’ќ–ќЎ≈≈ Ќј—“–ќ≈Ќ»≈ "!
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



таила   обратитьс€ по имени „етверг, 23 »юл€ 2015 г. 14:22 (ссылка)
€ как-то просто гул€€ очень хорошо похудела! так что пора на улицу от интернета бегом и вприпрыжку!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 23 »юл€ 2015 г. 14:34ссылка
я с детьми гул€ю по 5-6 часов в день, так что ходьбы у нас хватает!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку