Исходное сообщение Natalya_Alexandr

       На премьере фильма «Левша» канадская 36-летняя киноактриса Рэйчел Макадамс (самые известные роли: Элли в мелодраме «Дневник памяти» и Джессики в комедии «Цыпочка»), продемонстрировала всем 

потрясающе стройную талию.



Как утверждает звезда, красивая талия является результатом ежедневных занятий йогой кундалини – сочетание медитации и поз, сфокусированных на отдельных частях тела.



Канадская актриса ведет очень активный образ жизни.

 

Она дополняет свои занятия йогой круговыми тренировками и бегом. Иногда ей приходится вставать в 4 часа утра, чтобы успеть на тренировку.

 

Что Рэйчал советует попробовать своим поклонницам - боковое поднятие ног:

 


Лягте на пол, на левую сторону, ноги вытянутые, одна поверх другой, а тело в ровной линии. Опуститесь на левое предплечье, правую руку разместите перед собой для поддержки тела.

Поднимите правую ногу вверх, натягивая стопу и направляя пальцы строго вверх.

Поднимите ногу максимально высоко, стараясь задействовать мышцы живота.

Опустите ногу и повторите 8 раз прежде, чем приступить к другой стороне.