-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
23:54 13.05.2015
Фотографий: 1

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Natalya_Alexandr

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.05.2015
Записей: 1979
Комментариев: 9147
Написано: 13170

ПРОДУКТЫ КОТРЫЕ ПОМОГАЮТ ЛУЧШЕ СПАТЬ!

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 18:00 + в цитатник

Если вы периодически страдаете от бессонницы, стоит пересмотреть своё питание и  включить в свой рацион полезные продукты.

Бананы

1 (546x400, 139Kb)
 

Эти фрукты богаты калием и магнием — веществами, которые действуют как природные миорелаксанты. Кроме того, бананы содержат аминокислоту триптофан, которая участвует в синтезе серотонина — нейромедиатора, способствующего расслаблению. Серотонин, в свою очередь, под воздействием фермента в эпифизе превращается в мелатонин, «гормон сна». Проходит примерно час, прежде чем триптофан достигнет мозга, так что лучше перекусить за час-полтора до сна.

Продукты, богатые белком

СЏ (500x400, 256Kb)

Яйца, нежирный творог, мясо курицы — эти продукты богаты белком. Они вызывают сонливость и помогают понизить кислотность. Почему это важно? Изжога от высокой кислотности часто начинается ночью и мешает нормально высыпаться.

Чай

СЏСЏСЏ (700x437, 280Kb)

Зелёный чай включает в состав тианин. Это вещество превращается в естественный транквилизатор — гамма-аминомасляную кислоту, нейромедиатор, который успокаивает и снимает стресс. Однако в зелёном чае содержится и другое вещество — кофеин, который может снизить положительный эффект. Поэтому зелёный чай можно заменить травяными чаями.

Овсянка

СЏСЏСЏСЏ (604x433, 205Kb)

Овсянка богата кальцием, магнием, фосфором, кремнием и калием — веществами, которые способствуют здоровому сну. Но эта каша полезна только в том случае, если вы можете есть овсянку без сахара, поскольку сладкая овсянка, наоборот, помешает уснуть.

Миндаль

СЏСЏСЏСЏСЏ (637x422, 301Kb)

Эти вкусные орешки богаты не только белком, но и магнием, который обеспечивает расслабление мышц и облегчает засыпание. Горсть миндаля перед сном или бутерброд с миндальным маслом будет отличным помощником в борьбе с бессонницей.

Молоко

СЏСЏСЏСЏСЏСЏ (700x437, 318Kb)
 

Стакан тёплого молока перед сном — привет из детства. Тёплое молоко способствует засыпанию, кроме того, это отличный источник кальция, который регулирует выработку мелатонина. Если вы проснулись ночью и не можете заснуть снова, выпейте стакан молока с чайной ложкой мёда.

Вишня

СЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏ (700x525, 262Kb)

Вишня — один из немногих природных источников мелатонина. Съешьте горсть вишни за час до сна или выпейте стакан натурального вишнёвого сока.
 

Рубрики:  Все полезное!!!
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 9 пользователям



ninona   обратиться по имени Четверг, 03 Сентября 2015 г. 18:19 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 22:21ссылка
Рада что Вам понравилось!
Tatiana_71_makarova   обратиться по имени Четверг, 03 Сентября 2015 г. 18:56 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 22:20ссылка
Пожалуйста, Татьяна!
таила   обратиться по имени Четверг, 03 Сентября 2015 г. 20:08 (ссылка)
Спасибо Наташенька! Хорошего настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 22:20ссылка
Хороших сновидений, Наташенька!
ХанумЗали   обратиться по имени Четверг, 03 Сентября 2015 г. 20:37 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Joker-6   обратиться по имени Четверг, 03 Сентября 2015 г. 22:34 (ссылка)
Кроме овсянки ем все
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку