-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
23:54 13.05.2015
Фотографий: 1

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Natalya_Alexandr

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.05.2015
Записей: 1966
Комментариев: 9103
Написано: 13113

6 типов ожирения и как с ним справиться

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 10:00 + в цитатник

        Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты? Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы. Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.


Р» (550x275, 111Kb)

1. Ожирение переедания.

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.

Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.

В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых,

выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.

Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.

В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!

2. «Нервный» животик.

Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.

Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.

3. Глютеновое ожирение.

Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.

Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.

4. Атерогенный метаболический дисбаланс.

Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.

Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.

5. Ожирение венозных каналов.

Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.

Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.

Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!

6. Ожирение бездействия.

Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.

Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.

Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.
 

Источник: http://www.lady.ru/

Рубрики:  Идеальная фигура
Идеальная фигура - образец красоты, грации, совершенства. Каждая женщина хотела бы иметь идеальную фигуру, но что для этого нужно? " ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКА, ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ "!
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 12 пользователям



Varvara_Bond   обратиться по имени Это для меня)) Четверг, 05 Ноября 2015 г. 11:47 (ссылка)
Что-то между 2 и 6)) Буду теперь чаще питаться и меньше нервничать(наверно)
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Четверг, 05 Ноября 2015 г. 15:15 (ссылка)
Спасибо Натали! Раньше задумывалась, теперь нет, принимаю себя такой какая я есть со всеми достатками и не достатками! Надо научится радоваться жизни, а не считать килограммы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 15:44ссылка
Тоже правильно!
Gloriy_65   обратиться по имени Четверг, 05 Ноября 2015 г. 17:09 (ссылка)
Natalya_Alexandr, Благодарю Наташа за интересный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 15:30ссылка
Пожалуйста! хорошего настроения!
Galyshenka   обратиться по имени Пятница, 06 Ноября 2015 г. 17:05 (ссылка)
Natalya_Alexandr, Спасибо, еще бы взять себя в руки....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 07 Ноября 2015 г. 01:01ссылка
Силу воли надо вырабатывать!
Chen_Boy   обратиться по имени Пятница, 06 Ноября 2015 г. 20:56 (ссылка)
Спасибо! Очень ценная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 07 Ноября 2015 г. 00:57ссылка
Всегда пожалуйста!
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Среда, 11 Ноября 2015 г. 02:37 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Вторник, 01 Декабря 2015 г. 18:54ссылка
TAISA_ANDRYEYEVA, ох, спасибо! ржала до слёз! до сих пор не могу остановиться)))))
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку