-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
23:54 13.05.2015
Фотографий: 1

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Natalya_Alexandr

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.05.2015
Записей: 1979
Комментариев: 9147
Написано: 13170

Как приучить себя к здоровому образу жизни за 21 день: план действий

Среда, 11 Ноября 2015 г. 14:51 + в цитатник

   Бытует мнение, что если повторять одно и то же действие 21 день подряд, оно заводится на подсознание, и мы начинаем выполнять его автоматически.

Конечно, за такой короткий промежуток времени полностью сформировать новую привычку вряд ли удастся, но привить себе любовь к новому образу жизни и ощутить многие его преимущества должно получиться.


Рѕ (700x525, 447Kb)
 

Если вы твердо решили бросить себе вызов и задались целью радикально изменить свою жизнь, тогда будет полезно пройтись по основным принципам здорового образа жизни.

Правильное питание. Один из самых важных аспектов. В свободном доступе множество материалов на эту тему. Основной момент: употребление здоровых и полезных продуктов, достаточного количества чистой воды, сведение к минимум или полных отказ от вредных продуктов (жирное, мучное, очень острое, сладкие газированные напитки, алкоголь), дробное питание (небольшими порциями 4-6 раз в день).

Спорт. Без физических нагрузок ведение здорового образа жизни невозможно. Минимально необходимая для поддержания хорошей физической формы частота занятий – три раза в неделю. Сформулируйте для себя, каких результатов вы хотите добиться, и разработайте соответствующий им план тренировок. Это поможет заниматься регулярно и сделать тренировки эффективными.

Здоровый сон. Период ночного отдыха – время, когда организм активно восстанавливает потраченную за день энергию. Для успешного внедрения в жизнь какой-угодно новой привычки и вообще хорошего самоощущения здоровый сон очень важен. В противном случае, из-за усталости и стресса вы просто потеряете интерес к новому занятию.

Мотивация. Случаются дни хорошие, когда все легко дается, а бывают и такие, когда хочется все забросить и самозабвенно «пуститься во все тяжкие». Вот именно в такие дни и важно сохранять свою мотивацию: думайте о своей цели, о преимуществах, которые дает вам здоровый образ жизни – это поможет не сдаваться и продолжать двигаться вперед.

РѕРѕ (700x464, 203Kb)

Настойчивость. Не ждите, что будет легко. Формирование новой привычки – процесс длительный и тяжелый. Он состоит из трех этапов:

  1. Это легко. Вам интересно. Все дается на «ура», сплошной кайф.
  2. Борьба. Появляются сомнения, а надо ли все это? Проще жить так, как раньше. На этом этапе очень важна осознанность всех действий и их последствий. Такой подход поможет прийти к верному решению и завершить этап борьбы с самим собой победителем. Кстати, готовьтесь к тому, что пережить вам придется не одну битву.
  3. Второе я. Финишная прямая, проходя которую вы почувствуете, что новая привычка наконец-то стала неотъемлемой частью вашей жизни.

Теперь вы обладаете преимуществом: зная этапы, можно заранее подготовиться и избежать попадания в ловушку «я не могу, это все-таки не для меня». Каждый способен привнести изменения в свою жизнь. Только надо помнить, что хорошие привычки, как и достижение успеха в любом другом деле, требуют постоянных усилий.

 

Источник: http://www.eurolab.ua

Рубрики:  Идеальная фигура
Идеальная фигура - образец красоты, грации, совершенства. Каждая женщина хотела бы иметь идеальную фигуру, но что для этого нужно? " ПИТАНИЕ, ТРЕНИРОВКА, ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ "!
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 8 пользователям



таила   обратиться по имени Среда, 11 Ноября 2015 г. 15:23 (ссылка)
Спасибо большое, Наточка!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 14:25ссылка
Пожалуйста, Наталочка!
Трииночка   обратиться по имени Среда, 11 Ноября 2015 г. 17:45 (ссылка)
Уже начала! Спасибо1
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 14:21ссылка
Расскажите о результатах!
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Среда, 11 Ноября 2015 г. 18:50 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 11 Ноября 2015 г. 23:23 (ссылка)
Да уж... где бы найти "второе дыхание"?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 14:11ссылка
Нужно искать, Мариночка! А вдруг оно совсем рядом!
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 12 Ноября 2015 г. 09:59 (ссылка)
Очень интересно и познавательно! Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 14:06ссылка
Очень рада, Маечка, что вам понравился пост!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку