Все мы мечтаем каждое утро хорошенько выспаться. Хороший сон делает нас здоровыми и красивыми. Однако по сей день врачи разных стран мира не уверены в том, сколько именно нужно спать, чтобы просыпаться по утрам бодрыми и отдохнувшими. Кто-то считает, что хватит 6 часов, другие говорят, что спать надо не меньше 8 часов в сутки. Казалось бы, разница всего в 2 часа, однако сейчас мы расскажем вам, как недосып может плохо сказаться на здоровье и красоте.

46-летняя британка Сара Чалмерс решила поучаствовать в особом эксперименте под названием «Лишиться сна». В начале и конце опыта исследователи просканировали кожу лица женщины и выяснилось, что поры по окончанию эксперимента стали намного больше, а сама кожа стала красной. «Это было ужасно! Моя кожа сильно пострадала! Да еще и круги под глазами…Я стала раздражаться по любому поводу, буквально все выводило меня из себя», – вспоминает Сара.

Поначалу женщина спала всего по 4 часа в день. По ее словам, она чувствовала себя очень странно, как будто это был похмельный синдром.

Далее, Чалмерс должна была спать по 6 часов в сутки. Самочувствие участницы эксперимента стало значительно лучше! Медики объясняют это следующим образом: «Когда вы мало спите, в вашем организме становится много кортизола, который известен как гормон стресса. Тут и проблемы с кожей, и раздражительность…Одним словом, дефицит сна – это однозначно плохо! Ночной отдых всегда нужен любому человеку».

Сара Чалмерс полностью восстановилась только тогда, когда стала спать по 8-8,5 часов в сутки. Помните: недосып может спровоцировать развитие диабета и других серьезных недугов. При этом дневной сон никак не заменит вам ночной. Поэтому ложитесь спать вовремя и будьте здоровыми!

Источник

Сколько же нужно спать, чтобы выспаться? Оказывается каждому по -разному!