-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
23:54 13.05.2015
‘отографий: 1

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Natalya_Alexandr

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.05.2015
«аписей: 2012
 омментариев: 9223
Ќаписано: 13280

 омментарии (14)

‘изическа€ активность в 40 помогает продлить жизнь?

ƒневник

¬торник, 29 ƒекабр€ 2015 г. 11:00 + в цитатник

ћногие молодые люди занимаютс€ спортом, чтобы поддерживать форму. ќднако физическа€ активность в возрасте 40 лет €вл€етс€ незаменимой дл€ предотвращени€ старени€, показывает исследование.

–і (225x148, 58Kb)

ƒаже физическа€ активность низкой интенсивности в среднем возрасте помогает замедлить старение клеток, вы€снили ученые.

”ченые изучали, как упражнени€ повли€ли на длину человеческих теломер (концевые участки хромосом), сообщает New York Times.

Ёто колпачки на кончиках нитей ƒЌ , предотвращают их износ, подобно пластиковым наконечникам на шнурках дл€ обуви.

ѕо мере старени€ клеток теломеры поддаютс€ естественному износу, тем не менее, этот процесс может ускорить ожирение, курение, заболевани€, такие как диабет и бессонница.

ƒлина теломер длительное врем€ ассоциировалась с продолжительностью жизни.

ѕредыдущее исследование показало, что у спортсменов теломеры €вл€ютс€ длиннее, по сравнению с людьми такого же возраста, которые не занимаютс€ спортом. ƒлина теломер также больше у женщин среднего возраста, которые ведут активный образ жизни, например, занимаютс€ ходьбой.

¬ рамках исследовани€ ученые изучили данные 6500 людей в возрасте от 20 до 84 лет и их ответы в национальном опросе относительно здоровь€ и питани€ населени€.

¬ опросе дес€тки тыс€ч взрослых должны были предоставить информацию о своем здоровье, включа€ уровень физической активности, а также пройти медицинское обследование и сдать кровь на анализы. ќбразцы крови использовались дл€ определени€ длины теломер участников.

”частников исследовани€ разделили на две группы, на основе уровн€ их физической активности. Ћюди получали 1 бал, если участвовали в одном из указанных видов активности за прошедший мес€ц - силова€ тренировка, умеренна€ физическа€ активность, така€ как ходьба, кардионагрузка, така€ как бег или езда на велосипеде в школу.

»сследование показало, с каждым балом риск имени€ более коротких теломер уменьшалс€.

Ћюди, которые участвовали минимум в одном виде физической активности, примерно на 3% имели меньший риск иметь укороченные теломеры по сравнению с участниками, которые вовсе не занимались спортом.

”частие в нескольких типах физической активности снизили этот риск на 24%, три типа снизили риск на 29%, а 4 типа - на 52%.

—в€зь была наиболее отчетливой среди людей в возрасте от 40 до 65 лет, сообщает New York Times.“аким образом, средний возраст €вл€етс€ наиболее важным периодом дл€ начала активного образа жизни, чтобы предотвратить процесс старени€.

 

»сточник

–убрики:  »нтересные факты

ћетки:  
 омментарии (12)

Ќачни день с улыбки

ƒневник

„етверг, 26 Ќо€бр€ 2015 г. 07:00 + в цитатник


–ї (670x446, 468Kb)
–Ј (500x73, 20Kb)

–і–і (700x466, 383Kb)–і–і–і (700x538, 305Kb)–і–і–і–і (700x437, 266Kb)–і–і–і–і–і (700x437, 394Kb)–і–і–і–і–і–і (700x556, 263Kb)

lovely_woman

 

–убрики:   артинки

ћетки:  
 омментарии (3)

 ак успокоить нервы за 1 минуту

ƒневник

¬оскресенье, 22 Ќо€бр€ 2015 г. 10:00 + в цитатник


—Й (700x466, 300Kb)

∆изнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. Ќеожиданные преп€тстви€ нарушают привычный уклад жизни, заставл€ют нас раздражатьс€, нервничать, вызывают стресс. Ќо теперь есть целых три способа, которые помогут вернуть душевное равновесие всего за 60 секунд. 

ѕервый способ дл€ успокоени€ нервов

ѕоможет быстро успокоитьс€ созданный в сознании виртуальный образ. «рение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает. ”чЄные считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду. „тобы быстро успокоитьс€, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). ѕредставьте, как эта вода прикасаетс€ к вашей макушке, почувствуйте еЄ прохладу. ¬ода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело – от макушки и до пальцев ног. Ќаслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. —ейчас в эту воронку уход€т все причины вашего стресса и все ваши проблемы.

—делайте глубокий вдох и откройте глаза.

¬торой способ

”единитесь в ванной. —нимите галстук, расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке. ќткройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеим ладон€ми к шее. –астирайте шею, потом плечи, постепенно увеличива€ силу нажати€, затем, наоборот, уменьшайте еЄ и закончите массаж лЄгкими нежными прикосновени€ми. ќполосните шею холодной водой ещЄ раз.

“ретий способ

√лубоко вдохните, выдохните. ¬озьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или оде€ло шерст€ное), сожмите его и крутите, как будто выжима€. “кань об€зательно должна быть сухой. —кручивайте изо всех сил, максимально напр€га€ все мышцы. «атем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.

Ёти несложные упражнени€ помогут вам быстро успокоитьс€ перед свиданием, важной встречей или выступлением. √лавное – не забывать, что в этом мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы сокращать срок жизни своих нервных клеток.

 

источник:myhappyblog.ru

–убрики:  »нтересные факты

ћетки:  
 омментарии (22)

ѕритча о смысле жизни

ƒневник

ѕонедельник, 26 ќкт€бр€ 2015 г. 09:00 + в цитатник



 

ѕритча о смысле жизни - из замечательной книги —омерсета ћоэма "Ѕрем€ страстей человеческих".

∆ил был один китайский император. ќн не так давно взошел на престол, был молод и любознателен. »мператор уже знал очень много, и ему хотелось знать еще больше, но увидев, сколько еще осталось непрочитанных книг в дворцовой библиотеке, он пон€л, что не сможет их все прочитать. ќднажды он позвал придворного мудреца и приказал ему написать всю историю человечества.

ƒолго трудилс€ мудрец. ѕроходили годы и дес€тилети€ и вот, наконец, слуги внесли в покои император п€тьсот книг, в которых была описана вс€ истори€ человечества. Ќемало подивилс€ этому император. ’от€ он был уже не молод - т€га к знани€м не покинула его. Ќо он не мог тратить годы на прочтение этих книг и попросил сократить повествование,  оставив только самое важное.

» снова долгие годы трудилс€ мудрец, и в один из дней слуги вкатили к императору тележку с п€тьюдес€тью книгами. »мператор уже совсем состарилс€. ќн понимал, что не успеет прочесть эти книги, и попросил он мудреца оставить только самое-самое главное. 

» снова мудрец прин€лс€ за работу, и спуст€ какое-то врем€ ему удалось уместить всю историю человечества всего лишь в одну книгу, но когда он принес ее – император лежал на смертном одре и был настолько слаб, что даже не смог раскрыть ее. » тогда император попросил выразить все еще короче пр€мо сейчас, пока он не успел отправитьс€ в мир иной. » тогда мудрец открыл книгу и написал на последней странице всего лишь одну фразу: „≈Ћќ¬≈  –ќ∆ƒј≈“—я, —“–јƒј≈“ » ”ћ»–ј≈“…





 

 

–убрики:  ѕоздравлени€, поэзи€, праздники
ѕоздравлени€ с наиболее значимыми датами в нашей жизни!!!

ћетки:  

 —траницы: [1]